Evitar la soledad, ejercitarse y alimentarse bien mantiene la salud del cerebro
En la residencia y centro integral Hogar La Ponderosa los huéspedes realizan actividades
de estimulación para preservar habilidades cerebrales no afectadas por trastornos
neurocognitivos.
El cerebro controla y le “da órdenes” a todo el cuerpo, pero los expertos señalan que tiene
otras funciones que abarcan el área cognitiva y espiritual, por lo que el cuidado de este
órgano contribuye a una vida más plena, activa y feliz, ya que define la identidad y la
vida de una persona, así como su relación con todo lo que le rodea.
Con el fin de difundir la importancia de la salud cerebral, informar sobre cómo prevenir y
tratar enfermedades cerebrales frecuentes, y concientizar a la sociedad sobre cómo cuidar
este órgano, cada 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro.
El neurólogo y médico investigador dedicado a la orientación cognitiva, doctor Ciro Gaona,
afirmó que “nunca es tarde para comenzar a cuidar la salud cerebral y mental,
cualquier persona puede empezar a adoptar hábitos saludables, sin importar la edad que se
tenga”.
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Explicó que el cuidado del cerebro comprende: mantener una buena salud en general,
adoptar una alimentación saludable, dormir bien, tener un sueño reparador, atender
las dificultades psicológicas y conductuales, evitar la soledad y el aislamiento,
ejercitarse regularmente, realizar actividades que estimulen la mente y cultivar la
espiritualidad, por ejemplo, “a través de la meditación, la oración, la práctica de la
compasión y el agradecimiento, son variables de importancia y quien practica alguna de
ellas tendrá un cerebro en mejores condiciones”.
En la residencia y centro integral Hogar La Ponderosa, el equipo profesional de
cuidadores, terapeutas y neuropsicólogos llevan a cabo diversas actividades de
estimulación cognitiva para huéspedes permanentes y temporales, con el fin de
preservar las habilidades cerebrales aún no afectadas por los trastornos neurocognitivos
como el Alzheimer, el Parkinson, entre otros, y así enlentecer su progreso.
El doctor Gaona señaló que “toda patología de alguna manera se puede relacionar con
alteraciones cerebrales, no necesariamente con síntomas físicos o que requieran atención de
emergencia. Por ejemplo, variaciones de la tensión arterial, así como de los niveles de
insulina o glicemia y situaciones emocionales afectan al cerebro, porque es un órgano
físico y espiritual.
Cada vez que se tienen esos pequeños daños se aumenta la probabilidad
de padecer alteraciones cognitivas y psicológicas como ansiedad, angustia, depresión e
irritabilidad”.
Recomendaciones físicas
En Hogar La Ponderosa se aborda la atención de los adultos mayores desde una visión
integral, ya que se cuida su alimentación con menús adecuados a sus necesidades, mientras que actividades al aire libre y fisioterapia procuran mantener su salud física.
Agregó el especialista que se ha estudiado científicamente que en la tercera edad la pérdida de masa
muscular por sedentarismo se correlaciona con un mayor deterioro cognitivo y con los
trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer.
Sobre la alimentación, el doctor Gaona indicó que se requiere una nutrición equilibrada que
se complemente con un adecuado consumo de agua. Recomendó la incorporación de
alimentos como la cúrcuma y el cacao, que ayudan a formar nuevas neuronas y es posible
que ayuden también a disminuir lesiones relacionadas con el Alzheimer, o los frutos secos
(nueces, almendras), que son fuente de antioxidantes, “igualmente, existen vitaminas que
ayudan a preservar la salud cerebral como el complejo B, ácido fólico, vitamina D –
evitando su exceso- y el omega 3 de origen marino”.
Aseguró que para mantener la salud cerebral y mental “el sueño es fundamental, y más
importante que las horas de sueño es que este sea reparador. Hay que señalar en este punto
que enfermedades como la apnea del sueño afectan las funciones cognitivas. La buena
noticia es que son condiciones reversibles si se recibe tratamiento a tiempo”.
Cuidados cognitivos
El doctor Gaona enfatizó que “atender a tiempo trastornos como la ansiedad y la depresión,
así como otras situaciones o dificultades conductuales, psicológicas y psiquiátricas,
acudiendo a especialistas del área, es de vital importancia para cuidar este órgano, ya
que cuando no son apropiadamente tratadas se va acumulando daño cerebral”.
Otros de los aspectos cognitivos-espirituales a tomar en cuenta es evitar la soledad y el
aislamiento social, porque “si el cerebro se aísla se deteriora, y lo mismo pasa con las
neuronas, se aíslan y se dañan.
Una situación es querer tener momentos de soledad y otra estar solo en forma permanente, esto no puede convertirse en un hábito porque no es conveniente. Por ejemplo, compartir con personas en un mercado tiene mayor efecto neuroprotector que realizar actividades de alto nivel académico”.
Sin embargo, señaló que aprender cosas nuevas, hacer cursos, talleres y tener hobbies
ayudan a la salud mental, en especial si se disfrutan. Por otro lado, “la actividad física
aporta innumerables beneficios para el bienestar cerebral, ya que “aumenta la neurogenesis
(creación de nuevas neuronas), favorece la sinaptogénesis (conexión y transmisión de
información neuronal) y repara las lesiones neuronales, además de mejorar la neuroquímica
cerebral”.
Se puede obtener más información sobre los servicios y las consultas en Hogar La
Ponderosa visitando su página web: hogarlaponderosa.com o siguiendo sus cuentas en
redes sociales como Instagram @hogarlaponderosa. Para aprender más sobre el cuidado
cerebral y salud mental se puede consultar @DrCiroGaona en Twitter e Instagram.
Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas
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