Las fiestas decembrinas son una época de alegría y
convivencia, pero también de posibles excesos en la alimentación y el consumo de
alcohol. En Venezuela, donde la enfermedad renal crónica (ERC) representa un
importante problema de salud pública, es crucial recordar la importancia de cuidar
nuestros riñones durante estas fechas.
Se estima que alrededor del 10,3% de la población venezolana, lo que equivale a
unos 3 millones de personas, padece de ERC, según la Oficina de Derechos
Humanos de las Naciones Unidas OHCHR y la Comisión para los Derechos
Humanos del estado Zulia CODHEZ. Esta condición, que afecta la capacidad
de los riñones para filtrar toxinas y mantener el equilibrio en el cuerpo, puede verse
agravada por los excesos propios de las celebraciones navideñas.
El consumo excesivo de alcohol, común en estas fechas, obliga a los riñones a
trabajar más intensamente para procesar y eliminar las toxinas generadas. Esta
sobrecarga, sumada a una posible disminución en la ingesta de agua, puede afectar
negativamente su funcionamiento. Además, nos explica el Dr. Gustavo Mago,
médico nefrólogo, las investigaciones publicadas indican que , la nefropatía
diabética se ha identificado como la principal causa de insuficiencia renal crónica en
el país, con una incidencia de 10,9 pacientes por millón de habitantes. La diabetes
también representa la principal causa de ingreso de pacientes a diálisis crónica
(33,3%)
“Durante las fiestas, es fácil descuidar la hidratación y excederse con alimentos
procesados y bebidas alcohólicas”, señala el Dr. Mago. “Sin embargo, mantener una
adecuada hidratación y moderar el consumo de alcohol son medidas fundamentales
para proteger la salud renal, especialmente en un contexto como el venezolano,
donde la ERC tiene una alta prevalencia”.
Consejos para Cuidar tus Riñones en Navidad:
● Hidrátate Constantemente: Aumenta el consumo de agua a lo largo del día.
Lleva contigo una botella de agua y prioriza esta bebida sobre refrescos
azucarados o jugos procesados.
● Modera el Consumo de Alcohol: El exceso de alcohol puede dañar los
riñones. Opta por alternativas no alcohólicas entre las bebidas con alcohol y
asegúrate de beber agua entre cada trago.
● Dieta Equilibrada: Aunque las fiestas invitan a probar una gran variedad de
platillos, intenta mantener una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras frescas. Reduce el consumo de alimentos procesados y con alto contenido de
sodio.
● Atención a los Síntomas: Presta atención a posibles síntomas como cambios
en la frecuencia o el color de la orina, hinchazón en las piernas o fatiga. Si
experimentas alguno de estos síntomas, consulta a un médico.
La Importancia de la Hidratación:
El agua desempeña un papel crucial en la función renal. Ayuda a eliminar toxinas,
regular la presión arterial y mantener el equilibrio de electrolitos. Durante las fiestas,
cuando el consumo de alcohol y alimentos procesados aumenta, la hidratación se
vuelve aún más esencial.
El Dr Gustavo Mago enfatiza que “cuidar nuestros riñones es una inversión en
nuestra salud a largo plazo. Adoptar hábitos saludables durante las fiestas, como
una buena hidratación y moderación en el consumo de alcohol, nos permite disfrutar
de estas fechas sin comprometer nuestro bienestar, especialmente en Venezuela,
donde el acceso a tratamientos para la ERC puede ser limitado”.
Cuidemos nuestros riñones en Navidad: hidratación y moderación claves para la salud renal en Venezuela
